Review // Luxurious Volume Styling Spray de John Frieda

Este producto fue un acto de fe a cierta bloguera /gh0stparties. Creo que tenemos el pelo muy similar (fino y raíces un poco grasas), y cuando algo dice que le va bien, conmigo también suele funcionar. Y eso que no tenía buena experiencia con el producto anterior a este, que era horroroso. Os presento el Luxurious volumen styling spray de John Frieda.

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John Frieda ha renovado la línea de volumen no sólo en packaging si no en formulación. No llegué a probar nada más que un spray para dar volumen a la raíces, pero si toda la línea iba en consonancia con ese producto, menos mal que lo han cambiado porque es horrorosa (parece que la web española aún tiene la línea “mala”). Debí usar poco menos que un dedo y así se ha quedado en casa de mis padres. Te lo tenías que aplicar en las raíces para dar volumen y era como darse laca. Pelo acartonado, volumen inexistente, encima me escocía un poco el cuero… Un horror. Por lo que cuando vi la nueva línea en mi adorado Müller, ni le di una oportunidad. Estaba muy escarmentada.

Pero otras blogueras no debieron tener mi experiencia, y probaron el nuevo con muy buenos resultados. Y yo, si algo me gusta de los blogs, es poder leer opiniones sinceras de chicas como yo y me convencieron de darle otra oportunidad. Y amén.

Modo de uso:

Aplicar sólo en la raíces y secar con el secador. Yo lo hago con la cabeza para abajo para que gane más volumen. En unos pocos segundos ya estamos listas, sin residuos aparentes y pudiendo pasar los dedos por las raíces sin notar nada.

Conclusiones

No esperéis un mega-volumen porque os llevaréis un chasco. Simplemente levanta un poco las raíces y creedme, para las que sufrimos de pelo super lacio y sin volumen, sí se nota. No verte con el pelo aplastado es una alegría, pero no es resultado llamativo. Además no engrasa nada, no deja residuos y se va con el lavado. Yo estoy encantada para los días que me quiero arreglar un poco más. Me costó unos 8 € (no lo recuerdo bien) en Müller, pero creo que lo he visto en El Corte Inglés o otras grandes superficies. Cunde bastante, porque con tres o cuatro aplicaciones tengo para todo el pelo. Eso sí, fijaros bien que sea con la fórmula renovada y que sea un bote alargado y no achatado que he visto por ahí que se parece sospechosamente demasiado al que me fue mal.

Review // Camomile silky cleansing oil de The Body Shop

Soy fan de la doble limpieza, pero he de reconocer que era un poco escéptica, con mi piel grasa, limpiarme con aceite. Pensaba que me aportaría más grasa aún y me taponaría incluso los poros, pero por ahora, está siendo todo lo contrario. Os presento Camomile silky cleansing oil de The Body Shop.

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Coincidiendo que por fin se me ha acabado el agua micelar de Bioderma, necesitaba urgentemente un desmaquillante. Llevaba viendo este durante largo tiempo en blogs británicos así que como me fío de su criterio, me decidí yo también. Llevo usándolo tres semanas y no podría estar más contenta. Y creo que este sistema de limpieza es el mejor, incluso para las que sufrimos de piel grasa. Eso sí, siempre con aceites ligeros como este, que no sean muy untuosos.

Modo de empleo:

Basta una aplicación del dosificador para limpiarse toda la cara. Es mejor repartir el aceite con las manos por toda la cara, sin usar algodones, ya que así el calor de la piel también ayuda a que se mezcle con el maquillaje. También podemos desmaquillarnos la máscara de pestañas a la vez, eso sí, sin frotar en exceso. Después sólo tenemos que aclararnos la cara con un poco de agua tibia para que se vaya mejor de nuestra piel. A continuación nos lavaremos la cara con nuestro jabón habitual. La piel queda limpia y suave sin sensación grasa después de su uso.

Conclusión

Aunque al principio puede chocar lo de limpiarse con aceite, en realidad es lo mejor. El aceite se mezcla con el sebo de la cara y los aceites del maquillaje, con lo que la limpieza es más profunda. Creo que cunde bastante este aceite ya que con una sola dosis, desmaquillas toda la cara. ¡Ah! Y no sólo lo podemos usar si nos hemos maquillado, podemos usarlo siempre como primer paso de limpieza ya que así ayudamos a limpiar la piel de su propio sebo. Lo encontramos en The Body Shop por 15€ (aunque ahora están de rebajas y sale más económico). También está en formato bálsamo, que según he leído, actúa igual, pero cunde menos.

Lips Factor Videos: Beauty Bible de After School

Dentro de los programas de belleza, ha aparecido este nuevo espacio conducido por parte de las integrantes de After School.  Para quien no esté puesto en pop coreano (lo normal), es un grupo de idols muy guapas todas y con cuerpazos.  Os dejo con uno de sus singles que aunque no es el último, es mi favorito de ellas para poneros en contexto.

Este programa tiene su parte de originalidad ya que están grabados como si fuesen editoras de la revista ficticia Beauty Bible (casi como un pseudo reality). Aunque conservan los nombres,  no actúan como las idols que son, si no como redactoras,  cada una con un rol muy definido. Tenemos a la jefa, a la editora estrella, las novatas, la “desastre”… Este es el primer programa. Se las ve un poco forzadas, perose nota por dónde perfilarán las tramas.

Durante los programas,  han de sacar adelante los artículos de la revista y ahí es cuando salen los tutoriales y consejos de belleza interesantes. Aparte de que el programa esta lleno de maquilladores profesionales,  que preparan a las modelos para los reportajes de la revista dando trucos muy interesantes.

Me gusta mucho este programa porque es diferente a los demás, las chicas de After School en cada programa se mejoran y son más naturales en sus actuaciones, y de verdad, aportan una gran cantidad de información variada y útil. Destaca que siempre tapan los productos que salen para no hacer propaganda. Algo que a veces da rabia porque de verdad te gustaría poder conseguir ese producto.

Lo que me extraña es que no salga Nana (una de las integrantes), al menos hasta donde se ha emitido (comentario de megafan) cuando es considerada el segundo rostro más bonito de Corea del Sur. Quizá salga en otros episodios…

Me encanta que el canal KBS se haya tomado la molestia de traducirlos al inglés. Es un gozo tener los programas enteros subtitulados semanalmente. ¡Espero que os gusten tanto como a mi!

Review // Glow Tinted Lip Balm de Essence

Soy muy fan de los tintes labiales ya que suelen tener mayor duración que las barras de labios.  Y eso para mi es muy importante ya que soy un poco desastre y me suelen durar muy poco puestos.  Entre mi colección de tintes se encuentra uno de Essence que me gusta muchísimo porque dura bastante, no reseca y se aplica muy bien. Sólo tengo el tono anaranjado y quería otro color ya que los tonos naranjas he descubierto que no me sientan bien.  Qué desolación cuando vi que los habían retirado del stand. Para siempre. Los habían sustituido por unas barras de tinte + bálsamo. Tras pensarlo un rato, me decidí a comprar el sustituto aunque no muy convencida. ¡Quería mi tinte!  Pero menos mal que lo hice.  Os presento el Glow Tinted Lip Balm de Essence.

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Como podéis ver, es en formato barra, que lo hace muy cómodo de transportar. La barra es rosa neon, y asusta un poco la primera vez.

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Este bálsamo me ha conquistado desde el primer momento. Porque al momento de ponértelo hidrata y es muy agradable, y cuando se seca, deja el labio tintado pero sin resecar como hacen algunos tintes. El color es modulable con lo que si nos los vamos aplicando, vamos a conseguir un color muy subido, casi neón. Así que es mejor considerarlo un tinte que un bálsamo.

Está disponible en tres tonos (bastante similares)  y lo mejor de todo es el precio 2,89€. Yo lo compré en beautik de Palma, pero Essence es una marca ya fácil de conseguir por toda España. Espero que os guste tanto como a mi. Se ha convertido en uno de mis básicos diarios.

Tutorial: Cuidado intensivo de labios casero

Haciendo gala del nombre del blog, hoy traigo un mini tutorial para cuidar nuestros labios al máximo. Es muy fácil de hacer, se usan cosas que tenemos en casa y el resultado es visible inmediatamente. ¿Se puede pedir más? Que no me entretenga más y os lo cuente ya, supongo.

Los ingredientes que necesitaremos son:

  • Una cucharada de miel
  • Una cucharada azúcar (mejor si es moreno)
  • Film transparente
  • Hidratante (mejor si es de hidratación intensa)
  • Bálsamo habitual

En lugar de hacer el exfoliante casero, he usado el  exfoliante labial de LUSH, pero el método es el mismo. No hace falta comprarlo, aunque a mi es un producto que me encanta.

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Estos son los sencillos pasos que debemos seguir

  1. Exfoliaremos los labios con la mezcla de azúcar y miel. Mejor poner un poquito más de azúcar que de miel para que sea densa la mezcla. Con el dedo, lo aplicamos, frotando suavemente los labios. Yo lo he hecho después de la duchar porque así la piel está reblandecida, pero no es necesario. Limpiamos con un poco de agua que no queden restos.
  2. Aplicamos generosamente la hidratante en los labios y nos lo taparemos con un poco de film. Nos lo dejaremos 10 minutos (podemos dejarlo más, pero con ese tiempo será suficiente). El film transparente nos ayudará a que se absorba mejor al no dejar que se escape nuestro propio calor. Aconsejo hacerlo cuando no nos vea nadie, porque la imagen es un poco cómica.

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  1. Finalmente, nos lo retiraremos, quitando el excedente de crema y aplicamos nuestro bálsamo habitual. Et voilá! Ya tenemos unos labios perfectos!

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Se puede repetir una vez por semana o cada dos (pero no debemos excedernos porque los labios son muy delicados) y no se tarda más de 15 minutos en hacer todo el proceso.

Espero que lo pongáis en práctica y que os vaya bien. ¡Hasta la próxima!

Lips Factor Videos, LFV(III)

Uno de mis pasatiempos favoritos es mirar vídeos de youtube. Y si son vídeos de maquillaje aún más. Mi canal favorito es ibuybeauti con sus traducciones del programa Get it beauty, pero últimamente tarda mucho en hacerlos y mi ansia no se acaba nunca. Por eso mi alegría fue enorme cuando descubrí que otro canal los está traduciendo. ¡VIVA! No son la versión del programa, si no una resumida pero bastante completa de las secciones. El canal se llama Cosmetic Love y por ahora tiene bastante regularidad.

  • El primer vídeo de esta tercera selección está cargada de mascarillas naturales que podemos hacer en casa ideales para el verano. Mi favorita es una con sandía. Las recetas las encontraréis debajo en la cajita de información.

  • Ahora que viene época de bodas, ¿qué tal un tutorial para que las invitadas vayamos también guapas? Aunque vistan a la modelo de novia, es muy aplicable también para las invitadas. Me gusta mucho como trata la piel para darle luminosidad sin que seamos una bola de discoteca.

 

  • Esta temporada, invitan a muchas celebs coreanas, desde actrices, modelos, cantantes, etc, para que cuenten sus secretos de belleza. Me ha gustado este por el truco de las cucharas y la receta del final del zumo.

 

Espero que os gusten los vídeos y el canal y ¡que os sean útiles!

Review // Wishbox x Klairs

Creo que he perdido la cuenta de cuantas cajitas de muestras puedes suscribirte. Y aunque algunas están muy bien, no me gusta el factor sorpresa ya que a veces sale mal. Por eso, me gusta más el concepto de wishtrend en el que puedes ver la caja y si te gusta pedirla. La que pedí yo, es una edición especial con la marca Klairs para probar la mayoría de sus productos casi a la mitad de precio. Esta es la Wishbox x Kalirs de Wishtrend. 

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La caja contiene su gran éxito hidratante, un tónico , un serum, una BB cream y viene de regalo la mascarilla. Yo me animé por la wishbox porque quería la crema hidratante, y por un poco más tenía los cuatro productos. Adelantándome a mi review, diré que los productos tienen diferentes calidades, siendo muy buenas.
Voy a detallar cada uno:

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Comenzaré por el Supple preparation facial toner. Me está gustando bastante, pero como estaba usando un tónico que creo que es mejor, no estoy notando grandes mejorías en la piel. Tampoco me está empeorando, que también cuenta. No es nada agresivo, bueno con las pieles sensibles y limpia y tonifica correctamente. Me gusta usarlo, pero no como he dicho, me gusta más el que usaba antes. Ahora los alterno para que me duren más, ya que son parecidos. ¿Comprar la caja por el tónico? No, porque recomendaría otro, pero está bien que venga y sigue siendo un buen tónico.

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Como veis, es muy acuoso, apenas perceptible.


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Si analizo mi piel, vemos que en el antes está totalmente deshidratada. Con el tónico consigo subir dos barras. No está nada mal para un tónico. **

 

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El Rich Moist Soothing Serum sí me está gustando bastante más. Se absorbe rápidamente, no deja sensación grasa, no irrita, hidrata, y va bien con las marcas de granitos. Lo junto a veces con uno que tengo de vitamina C y van perfectos. ¿Comprar la caja por el serum? Sí, está muy bien.

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Se puede ver que es más espeso que el tónico.

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El sérum consigue subir tres niveles la hidratación. Es ligero y de rápida absorción. Me encanta.**

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La Illuminating Supple Blemish Cream me produce opiniones enfrentadas. Por un lado, es muy agradable de llevar, no noto que la lleve puesta. No da brillos y deja la piel mate pero sin estar apagada. Pero por otro la cobertura es muy, muy ligera. La CC cream que uso, también es de cobertura ligera, pero para los días que tengo la piel bien es suficiente y me deja un buen tono natural. Pero con esta BB cream, no me deja tan buena piel, noto ese toque de maquillaje, de haberme puesto algo. Sólo me aclara y si tengo alguna marca, ahí se queda sin difuminar nada. Además, si no lo aplicas bien marca mucho los poros. Necesito que se asiente o ponerme polvos encima para mejorar el aspecto. También diría que la duración es corta, ya que los días que la uso, llego a casa sin crema, vamos que en el algodón no hay restos. No creo que la pueda usar en verano, ya que incluso ahora me va un poco clara. ¿ Comprar la caja por la BB cream? No, no es la que yo recomendaría.

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En la foto podéis ver el resultado. En la izquierda no he aplicado BB cream y en la derecha sí. Apenas cubre nada, como podéis ver con la peca que tengo. Aunque si tapa un poco el verde de las venas.

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A la izquierda podéis ver los estados sin BB cream, y a la derecha con. Aumenta la hidratación ligeramente sin ser grasa.**

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Ahora voy a comentar la joya de la corona. La Rich Moist Soothing Cream. Aquí sabía que me esperaba ya que en mi último pedido a wishtrend, me vino una muestra y por eso la pedí (la importancia de las muestras). Esta hidratante sorprende, sobre todo a las que padecemos de piel grasa/mixta, ya que cuando la ves, piensas que será espesa, pegajosa, que dará brillos… Pero al ser de base acuosa, no ocurre nada de eso. Se absorbe perfectamente, no deja brillos, hidrata las zonas secas sin olvidarse de las grasas. Calma irritaciones y es perfecta para pieles sensibles o reactivas como la mía. No sé si se quedará corta con las pieles secas, pero con normales a grasas seguro que va bien. ¿Comprar la caja por la hidratante? SÍ. Es lo que hice yo.

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Aunque tenga apariencia densa, se esparce muy fácilmente. Como podéis ver en las fotos, queda totalmente absorbida nada más ponerla. Además como podéis ver en la foto del post del BIA skin analyzer, hidrata perfectamente la piel, como el sérum. **

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Conclusión general

Esta caja va muy bien si necesitas reponer tu cuidado facial, ya que en general, todos tienen buena calidad. Incluso la BB cream estoy convencida que puede llegar a ser muy buena para pieles con pocas imperfecciones, ya que me gusta usarla, aunque el resultado no es el mejor que he probado. Podéis encontrar la caja en Wishtrend. Con esta tienda online tengo un grave problema, porque los productos están a buen precio, pero los gastos de envío son excesivos. Pagar 15$ cuando suelo pagar como mucho 2,5$ me parece un robo. Pero me apetecía muchísimo desde que apareció la caja por Navidad, y al final con lo que ganas por pagar en euros, salió por unos 40~42 € (no me acuerdo mucho) gastos de envío incluidos. Con lo cuál, tener 4 productos 10€ cada uno, con esta calidad, no la encontramos en Europa, ni de lejos. Me queda por probar la mascarilla, pero he leído tantas alabanzas, que la estoy reservando para alguna ocasión especial.

** No sé porqué, cada vez que me analizo la piel, el nivel de sebo se dispara. Me pasa con cualquier producto sin necesidad de que contenga algún aceite, y con la piel en un nivel correcto. Creo que debe ser alguna reacción inmediata de la crema que crea alguna película en la piel y por eso salen esos resultados. Si no, no tiene sentido que en cuestión de minutos se incremente tanto cuando ni siquiera tenga sensación grasa. Quiero dedicarme un día a investigar esto, pero aún no he podido.

Review // BIA Skin analyzer, analizador de la piel

Aficionada a los vídeos de programas de belleza coreanos, me fijé que siempre sacaban aparatos para medir la hidratación y otros aspectos de la piel para ver los antes y después. Y yo pensé: “Quiero uno”. Pensando que sería imposible por lo caro que podrían ser, busqué por internet vi unos que a primera vista parecen tests de embarazos: por unos 5€ podrían darme una aproximación de cómo estaba mi piel en el interior. Os presento el BIA Skin analyzer.

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Este analizador te da los niveles de humedad, aceite y rugosidad de la piel. Recordad que no es lo mismo tener la piel hidratada que tenerla grasa. No es muy preciso, ya que representa los datos con barras siendo +5 el máximo y -5 el mínimo, pero te da un valor aproximado de cómo tenemos la piel.

Viene con unas instrucciones que contienen un esquema de los valores y resultados que podemos obtener, desde los ideales, estándares a “háztelo mirar”.

instrucciones

Modo de empleo

Es muy sencillo, ya que sólo tiene un botón de encendido/analizar. Para hacerlo servir, deberemos apretar el botón y oiremos un primer pitido. Pondremos en contacto los dos sensores con nuestra piel y esperaremos al siguiente pitido. Si todo ha ido bien, en 2 segundos aparecerán nuestras barras. Si no, la palabra ERROR aparecerá y deberemos repetir el proceso. Si queremos otra toma, apretamos el botón, esperamos el pitido y lo volvemos a colocar. Para apagarlo, sólo tenemos que dejarlo después del análisis y se apagará solo. Yo siempre me lo pongo en la mejilla, porque es la zona más seca de mi cara, pero lo podemos probar en la frente, mentón…

Experimento

Para comprobar que este gadget funciona bien y mis cremas también, he tomado diferentes medidas a lo largo de 24h, antes y después de mis rutinas de limpieza. Os muestro los resultados:

  • 9:00 Nada más levantarme hice la toma. Como podéis ver, la tengo deshidratada y poco suave. Está dentro de los niveles estándares pero podrían ser mejores. En cambio el aceite, está casi disparado.

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  • 9:30 Una vez realizada mi rutina de belleza y esperado unos 15 minutos para que mi piel absorba bien la piel, podemos ver que la hidratación y suavidad ha mejorado dos puntos, lo que el aceite ha aumentado uno tambien. He usado mi hidratante Amazon Snow Soothing Gel Cream de Kassia, ya que al acabar de Green tea pure cream de Innisfree la he pasado a la mañana.

2

  • 21:00 Llegué a casa después de pasarme todo el día fuera, y me desmaquillé. Mis niveles se han matenido igual durante 12 horas, con lo que por la hidratación y suavidad estoy contenta. Seguramente la culpable será la BB cream, que si es asiática, es algo más que un maquillaje ligero como nos venden por Europa.

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  • 01:30 Sí, me fui a dormir tarde porque estaba estudiando. Las hidratantes que uso son diferentes por la mañana que por la noche, y esto confirma mis sospechas que la Klairs rich moist soothing cream, es muy hidratante pero sin ser pesada. Y le doy la culpa a la crema y no al serum, porque por la mañana también lo usé y no mejoró tanto.

4

  • 10:00 Completado las 24 horas. Vemos que durante la noche pierdo/perdemos mucha hidratación. Curioso que 12 horas estando fuera de casa, y mi piel se mantiene igual. Me voy a dormir, y adiós hidratación.

5

Conclusiones

Estoy encantada con el aparatito. Son los 5€ mejor invertidos en mucho tiempo. Me preocupa un poco mis niveles de aceite en la piel, ya que son de los de “háztelo mirar”, pero lo demás con constancia y eligiendo bien, se pueden arreglar. Ahora sabré si una muestra me funciona bien bien antes de hacerme con el producto. ¿Qué dónde comprar el BIA skin analyzer? (Estoy haciendo currículum para la teletienda). Yo lo compré mediante aliexpress. Ha sido mi primera compra y me ha encantado el sistema. Aquí podéis encontrar un vendedor, que parece fiable, porque el mío fue regulero. Os animo con haceros con uno ya que por el precio y poder ver cómo está tu piel por dentro, creo que vale la pena.

 

Club 100 Klorane

Tuve la suerte de ser una de las bloggers elegidas por Klorane para formar parte de su club de las 100. Gracias a eso, recibí tres muestras de champús y tres de tratamientos diferentes. He de decir desde un principio que me ha gustado prácticamente todo. Mi pelo es fino finísimo, con raíces grasas y puntas secas. Vamos un horror, porque necesito hidratación, pero que no sea excesiva para que no me apelmaza las raíces y me  mantenga el pelo limpio más tiempo.

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Voy a comentar los champús en orden de preferencia y luego los tratamientos. Los botecitos de champú son de x ml y me ha dado para 3-4 días cada uno. En cambio los sobres de tratamientos me dieron para dos veces justas, menos el de papiro que me ha dado para una semana.

  • Champú a la leche de avena: Me ha encantado para un uso diario. El olor a avena es muy perceptible pero a la vez muy agradable. Deja el pelo muy limpio sin resecar. Al no tener siliconas (como ninguno de los otros), necesito sí o sí acondicionador para desenredar bien el pelo luego (a mi se me enreda mucho especialmente).
  • Champú a la leche de papiro: En otras reviews he leído que huele a hierba fresca. Laverdad es que sí es un olor muy parecido aunque el tratamiento me lo parecía más. Este champú también me ha gustado, sólo que con este se me enredaba mucho más el pelo que con el anterior, y eso para mi es un horror. Aún así, deja el pelo muy suave y con movimiento sin encrespamiento.  También es el que menos espuma hace y eso al principio cuesta acostumbrarse.
  • Champú de dátil: Este champú es para pelo seco y nutre más intensamente que los otros. Y aunque las primeras horas funciona igual de bien que los otros, sí notaba que al final del día, llegaba con el pelo más sucio que con los demás. Lo recomendaría para ir alternándolo con los otros para dar un plus de nutrición al cabello.
  • Crema de día a la leche de papiro: ME ENCANTA. Es una crema para después del lavarnos el pelo y sin aclarado.  Y como el champú, huele un poco a hierba. No facilita en especial el peinado pero sí deja muy buen acabado. Menos encrespado, suave y suelto. Cunde muchísimo y me quita parte del encrespamiento.
  • Crema de día al dátildel desierto: ¿Una mascarilla sin siliconas que no engrasa? Sí, quiero. Aunque no lo anuncian como mascarilla, se usa igual ya que esta en lugar de la anterior, se ha de aclaarar. Sólo me dio para dos veces el sobrecito, pero me gustó bastante. Mi pelo fue fácil de peinar después y no me ha engrasado nada. Muy buena sensación pero quizás escasa para poder decir más.
  • Crema iluminadora a la camomila: Me gusta cómo huele y… nada más.  Aunque en un primer momento fue muy agradable ya que huele a manzanilla, no noté que me suavizara el pelo con lo que creo que sólo sirve para aclarar y dar brillo al pelo. Pero aún así, con dos aplicaciones, no he notado nada de eso. Con lo que sin suavizar ni notar resultados no puedo recomendarlo. Además estoy usando un producto similar más efectivo y que me acondiciona mejor que hablaré más adelante.

Y hasta aquí mis reviews de los champús y tratamientos de Klorane. Quiero hacer una especial mención a Klorane por esta inteligente campaña  y darle las gracias por elegirme como una de las bloggers de su club de las 100. Ha sido una gozada probar sus champús y como consumidora, me voy a hacer clienta de sus productos ya que he quedado muy contenta.

Run for your life

Por esta época empieza la llamada operación bikini. Gimnasios abarrotados y dietas imposibles. Y aunque una servidora jamás a hecho una dieta más que comer de todo y con sentido común, sí da la casualidad que he empezado a mover el culo. No con el fin de puesta a punto para el verano, si no para incorporar el ejercicio en mi día a día.

galaxy

Llevo casi dos meses yendo regularmente a correr y no soy para nada una experta, pero sí puedo decir que ¡he vencido a la pereza! Me gusta hacer deporte, y me gusta aún más cómo me siento después, pero soy una perezosa nivel experto y nunca encontraba el momento de ponerme mis deportivas y salir. Pero ahora me planifico sin problemas mis salidas y salgo 2 o 3 veces a la semana a correr. Es muy motivador conseguir un objetivo que te habías propuesto.

Como sé que hay muchas chicas (y chicos) que están siendo tentados por esta moda del running, os voy a dar los consejos que me han funcionado a mi para que os animéis.

Antes de la carrera

  • Busca un hueco para ir a correr y planea la salida. Al principio te da un palo tremendo con lo que es mejor mentalizar de que “el martes a las 5 voy a correr”. Porque si esperas estar de ánimo para salir, no saldrás. O sí, pero no hay que dejar un hábito que aún no tienes a tu estado de humor.
  • Aunque no hace falta comprarse las últimas deportivas, leggings, chaqueta, etc., para salir, si es verdad que salir con algo nuevo motiva para entrenar. Yo lo estoy haciendo poco a poco: primero un cortavientos, luego unos leggins de estrellas, y acabaré comprándome alguna deportiva que se adecue a mi forma de correr. Pero para eso prefiero conocerme mejor e intentar corregir malos vicios antes de comprarme nada.
  • Bájate una aplicación que te controle el tiempo, la ruta y puedas ponerte música. A mi me gusta la app de Nike+ Running. Voy compitiendo conmigo misma y me va dando logros si corro más distancia o más rápido. Pero aparte de esto, que es anecdótico, te sirve para ti para ver tus progresos y es muy motivador.
  • Sal siempre con la cara lavada y sin rastro de maquillaje. Si sales por la mañana, ya toca ponerse protector solar porque el sol empieza a picar. Y a mi personalmente me gusta ponerme bálsamo de labios porque noto que se me secan mucho cuando corro y en invierno me molestaba mucho.
  • Estira bien y sobretodo calienta las articulaciones. Ahora que queremos salir a correr debemos evitar las lesiones.

Durante la carrera

  • Escuchar música. A mi me gusta que sea Kpop, pero cada uno que elija. Si me concentro en escucharla dejo de oír mis pisadas y respiraciones y así me distraigo. No me centro en si me duele algo o me cuesta respirar. Sólo música.
  • Tampoco me gusta mirar hacia adelante, hacia mi meta. Prefiero mirar al suelo y seguir escuchando música. Cuando miro hacia donde voy, me da la sensación de no estar llegando nunca. En cambio si no miro y voy corriendo, al llegar siempre es “¿ya?”.
  • Al principio haz siempre el mismo circuito/ruta. Notarás el progreso ya que haciendo lo mismo, sentirás que corres más rápido, menos fatigada. Cuando lleves unas dos semanas con lo mismo, incorpora un tramo o cambia la ruta. Pero mantenla hasta que notes cambios. Es otro factor motivador que he encontrado para mi.
  • No pares. Cuando no puedas más, baja el ritmo o incluso acaba caminando, pero no te pares en seco. Acaba lo que te habías propuesto aunque sea caminando. Por eso es importante ponerse metas asequibles para no frustrarse desde el principio. Yo al principio no corría ni 10 minutos, y ahora estoy en los 18. Como veis no es nada de lo que presumir, pero estoy orgullosa de haber conseguido este progreso y estoy convencida que volveré a correr mis 40 min en poco.

Después de la carrera

  • Vuelve a estirar. Es importante que estiremos bien pero sin forzar ya que estaremos calientes y tenderemos a tirar más pudiendo lesionarnos sin darnos cuenta.
  • No corras hasta el portal de tu casa, vuelve un rato caminando. Así te das tiempo a recuperarte.
  • No te vayas directa a la ducha, porque seguimos sudando y sería tontería ducharse de seguido.
  • Tampoco comas inmediatamente, espera unos 20 minutos.

He repetido la palabra “motivador” varias veces pero es que es importante que nos sintamos bien con esta nueva rutina y que le cojamos el gusto a salir. Yo me he propuesto llegar a correr una carrera de 7 km. para junio. No sé si llegaré pero es importante  proponerse metas que podamos conseguir a medio-corto plazo y ampliarlos cuando las vamos consiguiendo.

También es bueno alternar las salidas con ejercicios de tonificación. Estoy buscando vídeos de youtube que me ayuden a hacerme una buena rutina así que me los dejo para otra entrada si os apetece, ya que aún no tenga una rutina definida.

No soy ninguna experta y puede que haga algo mal. Todos estos consejos los he recopilado con lo que me va bien y lo que me han aconsejado personas que saben mucho más que yo. Por supuesto si tenéis alguno o hago algo mal, me encantará leerlas.